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木耳怎么吃最好 木耳营养的吃法?

5月16日  评论:0  标签:无   浏览量:419
木耳口感细嫩、味道鲜美,更难得的是营养还格外丰富。它不但能为菜肴大添风采,而且能防治贫血、养血驻颜、祛病延年,还能增强人体免疫力,经常食用甚至能防癌抗癌。

不过,如果烹饪方法不对,木耳的营养也会大量流失。木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等,还有抗辐射、抗溃疡等作用。不过,木耳多糖很容易受温度的影响,烹饪时间稍长就会被破坏。

因此,要保留木耳的全面营养,最佳方法就是生拌。主要有以下几点需要注意:

1、吃的时候,直接把木耳用冷水泡发,然后加上调料凉拌就行了。

2、此外,泡发木耳最好不要超过2个小时,这样可以减少营养素溶于水中的损失。

3、泡发后还要用清水多洗几次。

如果实在不习惯吃生拌的,可以将木耳泡发好后,用沸水迅速焯一下再拌。

另外为大家推荐一道方便营养的家常菜:凉拌木耳。具体做法:

1、胡萝卜切丝,清洗干净的泡发木耳去蒂,撕成小片。

2、把木耳、胡萝卜丝放入盆里,加蒜泥、葱丝、盐、白糖、鸡精、少量陈醋一起搅拌均匀,最后洒上白芝麻,淋几滴香油即可。
 
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